Gode råd til at overleve vinterkulden til dig med psoriasis

Der er mange grunde til, at vinter betyder dårlige nyheder for dig med psoriasis. Et fald i temperaturen er bare én af dem. Det, at vi ofte skruer godt op for varmeapparaterne, er en anden, for den tørre radiatorvarme fjerner fugt fra luften og gør din hud tør og endnu mere sensitiv. Og når solen kun sjældent kigger frem, daler din krops indhold af D-vitamin. Netop D-vitamin er vigtig for væksten af hudceller, og derfor er det desværre ikke overraskende, at psoriasis ofte blusser op om vinteren.

Men inden du pakker sammen og flytter til varmere himmelstrøg, så læs lige vores guide til, hvordan du kan komme bedre gennem vinteren med psoriasis.

1: Undgå sæbe

Sæbe kan udtørre huden og gøre den endnu mere sårbar over for kløe, sprækker og skællen. Brug olier eller sæbe-fri midler i stedet for.

2: Tag bad i havregryn

Jo – den er god nok. Et afslappende bad i havregryn kan lindre og løsne skæl. Sådan gør du:

  • Fyld en sok eller en stofpose med havregryn
  • Put den i badekarret

Når sokken kommer i kontakt med vandet, producerer det en slags gelatinefilm, som både beskytter og fugter din hud. Du skal bare sikre dig, at vandet ikke er for varmt. Husk at duppe huden tør, så du ikke river op i din psoriasis – og at smøre creme på huden, så snart du kommer ud af badet.

3: Fugt luften indendørs

Den tørre radiatorvarme kan være hård for huden, så med en luftfugter kan du tilføre mere fugt i rummet, så din hud ikke bliver tør. Hvis du ikke vil investere i en luftfugter, kan du også forsøge dig frem med for eksempel at lægge et vådt håndklæde eller stille en skål med vand på din radiator. Så spreder fugten sig i luften.

4: Creme, creme - og creme!

Smør et godt lag creme på din psoriasis i hvert fald to gange om dagen, når kulden bider. Det beskytter din hud og holder på fugten.

5: Spis sundt

Nogen mener, at omega-3 fedtsyrer har en god effekt på autoimmune sygdomme som psoriasis. Så det kan måske hjælpe dig at spise for eksempel solsikkerkerner, fede fisk (som laks og makrel), valnødder og mandler. Husk også at drikke masser af vand – og at skære ned på alkoholen, der kan forværre din psoriasis.

6: Brug løstsiddende, behageligt bomuldstøj

…som falder let og ikke irriterer huden.

7: Undgå stress

Stress kan påvirke din psoriasis, så har du lidt for mange arrangementer i kalenderen, kan det være, at du skal overveje en oprydning.

8: Gå udenfor – især når solen skinner

Sørg for at få så mange solstrejf som muligt i den mørke tid. Gå udenfor, så snart du har muligheden – og solen skinner.

9: Alt det, der ikke er godt…

Du ved det sikkert allerede, men drop cigaretterne, skær ned på alkoholen, undgå stress og spis sundt. Så skaber du gode muligheder for, at din krop er i balance.

10: Tal med din læge

Er du meget generet af kløe, rødmen eller skællen, så tal med din læge, om din behandling virker godt nok.

 Download en spørgeguide, du kan udfylde og tage med til næste lægebesøg

Uppdaterad: 03-02-2017